مشروبات تساعد على النوم وتقضي على الأرق
مشروبات تساعد على النوم
تعتبر مشكلة صعوبة النوم من أكثر الأمور المزعجة لدى بعض الأشخاص وهذه المشكلة يعاني منها الكثير، وترجع هذه المشكلة لعدة أسباب
مشروبات تساعد على النوم
- الحليب الدافئ
إن احتواء الحليب على التربتوفان (Tryptophan) وهو حمض أميني يساعد في زيادة نسبة السيروتونين الذي هو ناقل عصبي يساعد على الشعور بالسعادة والهدوء النفسي وأن تناول الحليب الدافىء قبل النوم قد يساعد على الشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي ولكن يحذر تناول الحليب في حالة الإصابة بحساسية الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز.
- عصير الكرز
إن الكرز يعد من الفواكه المفيدة للصحة، ويمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم ويعود سبب ذلك إلى احتواءه على التربتوفان، وهو حمض أميني يعزز إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساهم في تنظيم النوم والاستيقاظ.
ويفضل تناول عصير الكرز الحامض والسبب لانه يحتوي على ما يصل إلى 6 أضعاف الميلاتونين المتوفرة في الكرز الحلو
- شاي البابونج
شاي البابونج بفوائد صحية عديدة،أهمها أن يساعد على تخفيف أعراض نزلات البرد وعلاج الالتهابات وتعزيز صحة الجلد كما انه قد يساعد على تحسين جودة النوم وعلاج الأرق والقلق فيمكنكم تناول شاي البابونج قبل النوم لأنه يعد مشروبًا امنًا.
- شاي النعناع
يحتوي النعناع على العديد من الخصائص مضادة للميكروبات وقد يساعد في التخفيف من أعراض مشاكل الجهاز الهضمي ويساهم النعناع أيضًا في تخفيف أي اضطرابات تصيب المعدة في المساء وتؤثر على نمط النوم
ولكن يحذر تناول شاي النعناع مع بعض الأدوية، مثل: أدوية ضغط الدم وأدوية عسر الهضم وأدوية مرض السكري، وفي هذه الحالة ينصح باستشارة الطبيب المتابع للحالة أولًا.
مواضيع أخرى مهمة
مشروبات لعلاج التهاب الحلق.. إليكم أهمها
مشروبات تساعد على النوم
