تعرف على فوائد الخوخ

فوائد الخوخ ، تعتبر فاكهة الخوخ من أكثر الفواكه غنى بالمياه لأنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، كما أن الخوخ يتميز بطعمه اللذيذ ومناسب للأيام الحارة وله العديد من الفوائد الهامة للوقاية من الأمراض لاحتوائه على نسبة عالية من كل العناصر الغذائية اللازمة للجسم.

فوائد الخوخ

تناول الخوخ له فوائد صحية عديدة منها

فوائد الخوخ للجسم

• تقوية العظام.
• يقي من اضطرابات الجهاز العصبي.
• لا يساعد في تخزين السوائل في الجسم.
• يساعد على حماية الشعب الهوائية من الأمراض ونزلات البرد لاحتوائه على فيتامين سي.
• يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب.
• يحتوي على الحديد للوقاية من فقر الدم .

تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

يحتوي الخوخ على نسبة عالية من فيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع تكوين الجذور الحرة والسرطانات.

يحتوي الخوخ على نسبة عالية من الكاروتينات ، والتي لها خصائص مضادة للسرطان ، وأظهرت دراسة ذكرها موقع Health Line أن المركبات الموجودة في بذور الخوخ تساعد في تقليل نمو أورام الجلد غير السرطانية وتمنعها من الاستقرار في تحويل الأورام السرطانية.

حماية القلب من الأمراض

يساعد تناول الخوخ على تعزيز صحة القلب وتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول لأنه مصدر جيد للبوتاسيوم وهو عنصر فعال في استرخاء الشرايين وبالتالي الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

ضغط الدم

نظرًا لأن الخوخ مصدر للبوتاسيوم ، فهو في الواقع يساعد على زيادة تنظيم ضغط الدم والتحكم فيه عن طريق إرخاء الشرايين ، وبالتالي يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، بالإضافة إلى محتواه من البوتاسيوم ، كما يحتوي الخوخ على مضادات الأكسدة التي تحارب ومحاربة الجذور الحرة وخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وبالتالي منع الإصابة بأمراض القلب.

فقدان الوزن

يلعب الخوخ دورًا في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم ، حيث أظهرت دراسة نشرت في مجلة السمنة والتداوي أن تناول الخوخ ، وخاصة المجفف منه ، يعزز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء ويقلل من تراكم الدهون في الأنسجة.

يساعد الخوخ أيضًا في التحكم في نسبة السكر في الدم والدهون وتقليل خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، مما يساعد على منع السمنة ، لأنه يحتوي على مركبات مثل الأنثوسيانين ، والكيرسيتين ، والكاتشين ، وحمض الكلوروجينيك.

حماية العين من الأمراض

يحتوي الخوخ على بيتا كاروتين ، أو فيتامين أ المحول مسبقًا ، والذي يساعد في الحفاظ على أنسجة العين وحمايتها من الجذور الحرة.

تحسين البصر

يحتوي على فيتامين أ المفيد لصحة العين حيث أنه يغذي الشبكية وخلايا المخروط المسؤولة عن رؤية الألوان والأشياء ، ويساعد في الرؤية الليلية.

هذا يحمي من قصر النظر وعمى الألوان والعمى الليلي وكذلك ضد أورام العين الناتجة عن التعرض المفرط للشمس.

الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

يعد الخوخ من الفواكه الجيدة التي تحتوي على الألياف التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي ، مما يحمي من الإمساك حيث يعيد توازن السوائل في الجسم ، مما يساعد الأمعاء على العمل بشكل أفضل.

فوائد الخوخ للبشرة

أهمية كبيرة في الحفاظ على البشرة الوردية المتوهجة والثابتة التي تحافظ على التجاعيد وعلامات الشيخوخة بعيدًا لاحتوائه على فيتامين (أ) المعروف بفيتامين الجمال ، وفيتامين ج ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في تكوين الكولاجين الذي يساعد على التحسين. صحة الجلد وحمايته من المشاكل المختلفة.

الخوخ فاكهة مريضة بالقولون

يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي من صعوبة في تناول العديد من الأطعمة مع الأدوية ، لكن تناول حبتين من الخوخ يوميًا يعالج أعراض الغازات ويسهل عملية الهضم.