فوائد السهر .. 10 أسباب تجعلك من محبي السهر

الساهرون أكثر استرخاء:

• غالبًا ما يكون لدى من يستيقظون مبكرًا مستويات أعلى من هرمون الإجهاد الكورتيزول ، والذي يظل مرتفعًا طوال اليوم في حين أن الأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر غالبًا ما يكونون أكثر استرخاءً ، إلا أنهم لا يحصلون على نفس كمية الكورتيزول التي تفرز في ساعات الصباح.

الساهرون لديهم الوقت الكافي للاستعداد لليوم التالي:

• يملك الأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر وقت طويل بين إنهاء عملهم و الذهاب إلى النوم، لذلك فهم غالباً يملكون الوقت الكافي للتحضير لليوم التالي.
• بدءً بالتخطيط و وضع قائمة المهام و انتهاءً باختيار ملابس العمل، و هذا ما يجعلهم مستعدون دائماً.

الساهرون أكثر مرونة في العمل:

• على الرغم من وجود العديد من الأشخاص الذين يفضلون السهر ، إلا أن الكثير منهم ليس لديهم خيار سوى التكيف مع الاستيقاظ في الصباح الباكر للذهاب إلى العمل.
  كما أنها تتكيف بسهولة مع ساعات العمل الطويلة أثناء النهار ، مما يعني أن الحياة الليلية يمكن أن تعمل بفاعلية في كثير من الأحيان في الصباح والليل.

الساهرون يحصلون على نتائج أعلى في اختبارات الذكاء العام:

• أجريت دراسة في جامعة مدريد تبحث في أنماط النوم لحوالي ألف مراهق ، وانتهت الدراسة بنتائج مختلفة تمامًا.
  بينما يتمتع الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا بميزة الحصول على أفضل الدرجات.
  ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين سهروا لوقت متأخر حصلوا على درجات أعلى في اختبارات الذكاء العام.

الساهرون لديهم معدل ذكاء عالي IQ:

• في دراسة مثيرة للاهتمام أجريت في مدرسة لندن للاقتصاد والعلوم السياسية بواسطة ساتوشي كانازاوا ، وجد أن هناك علاقة بين السلوكيات التكيفية والذكاء واكتشفت الدراسة أن الأطفال الأكثر ذكاءً عندما يكبرون هم أكثر عرضة للبقاء مستيقظين لوقت متأخر في أيام الأسبوع وفي أيام العطلات.

الساهرون يحتاجون ساعات نوم أقل:

• اكتشف باحثون من بلجيكا وسويسرا أن الأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر قد لا يحتاجون حقًا إلى قدر كبير من النوم للقيام بوظائفهم مثل أي شخص آخر.
  وأشارت الدراسة إلى أنه بعد النوم لمدة سبع ساعات في الليلة ، بدأ الأشخاص الذين استيقظوا مبكرا يشعرون بالتعب.
  في حين أن هذا لم يحدث للأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر ، مما يشير إلى أنهم بحاجة إلى نوم أقل.

الساهرون لديهم قدرة على ابتكار الحلول الإبداعية:

• وفقًا لدراسة أجريت في مجلة Personality and Individual Differences ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا متأخرًا من الليل يميلون إلى التوصل إلى حلول مبتكرة وأكثر إبداعًا من الشخص العادي.

الساهرون يبقون نشيطين و متنبهين لفترة طويلة:

• في دراسة أجريت في جامعة لييج في بلجيكا ، شارك فيها 15 شخصًا يرغبون في السهر و 16 ممن يفضلون الاستيقاظ مبكرًا واصل المشاركون أنماط نومهم الطبيعية ، وقام الباحثون بقياس نشاط أدمغتهم في المرة الأولى التي استيقظوا فيها ، ومرة أخرى بعد 10 ساعات.
  بينما كانت النتائج متشابهة في القياس الأول ، عند القياس للمرة الثانية ، كان لدى الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا انخفاض في نشاط الدماغ في مختلف المجالات المتعلقة بمدى انتباههم ، على عكس الأشخاص الذين يقضون وقتًا متأخرًا.

 الساهرون لديهم “قوة المساء”:

• قد تكون هناك ميزة جسدية لبوم الليل ، حيث اختبرت قوة الساق لـ 9 أشخاص يستيقظون مبكرًا ، و 9 من أولئك الذين يقضون وقتًا متأخرًا.
  ووجدوا أن قوة ساق الناهضين الباكر ظلت ثابتة طوال اليوم ، بينما كانت قوة ساق الأشخاص الذين ظلوا مستيقظين لوقت متأخر أعلى أثناء الليل.
  قال أولي ليجركويست إن السبب قد يكون أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا متأخرًا يظهرون زيادة استثارة القشرة الحركية والحبل الشوكي.

الساهرون لديهم قدرات التفكير الاستراتيجي:

• غالبًا ما يواجه عشاق الليل صعوبة في النوم ، والظلام يجلب لهم السلام والوحدة ، لذلك يفكرون في حياتهم والعالم من حولهم خلال هذا الوقت.
  هذا يجعل تفكيرهم أكثر استراتيجية ويساعدهم على التعامل بفعالية مع مختلف القضايا والمشاكل.

في الفقرة السابقة تحدثنا عن فوائد السهر وفي التالية سوف نتحدث عن علاقة السهر بالسمنة، وحلول للسهر، ونحب أن ننوه أن تلك الفوائد الوارد ذكرها لا يقصد بها أي تشجيع على السهر، فالسهر مثله مثل الكثير من الأشياء لديه مزايا وعيوب.

ما هو السهر

السهر هو عندما يبقى الشخص مستيقظًا من وقت نومه المعتاد. ينام طالب جامعي بشكل مختلف عن جدول نوم شخص آخر يعود من العمل بعد منتصف الليل. تختلف جداول نومنا نسبيًا ، والبقاء مستيقظًا بعد تلك المواعيد يظل مستيقظًا لوقت متأخر.

السهر وزيادة الوزن

وجدت دراسة حديثة أن السهر في وقت متأخر من الليل يمكن أن يؤثر على فلورا الأمعاء ، وهذا يؤدي إلى زيادة الأحماض الدهنية الغذائية وتخزين الدهون ، مما يسبب السمنة.

تم نشر الدراسة في المجلة المعروفة Science من قبل الأستاذة Lora V. Hooper من معهد علم المناعة ، المركز الطبي الجنوبي الغربي ، جامعة تكساس ، الولايات المتحدة الأمريكية.

كم من الوقت يمكن للإنسان أن يبقى مستيقظاً؟

الإجابة السهلة على هذا السؤال هي 264 ساعة (حوالي 11 يومًا) حيث سجل راندي غاردنر البالغ من العمر 17 عامًا ، وهو طالب بالمدرسة الثانوية ، هذا الرقم القياسي العالمي في عام 1965.

في إحدى التجارب البحثية ، ظل عدد من الأشخاص مستيقظين لمدة ثمانية إلى عشرة أيام في تجارب محكومة بعناية ، وهناك تقارير قصصية أخرى تصف بقاء الجنود مستيقظين لمدة أربعة أيام في المعركة.

وفي التجارب التي أجريت على الفئران ، تسبب الحرمان المستمر من النوم لمدة أسبوعين أو أكثر في الموت الحتمي لفئران التجارب.

كل هذا يؤكد أهمية النوم للعقل والجسم ، حيث يمكن أن يكون للحرمان من النوم عواقب وخيمة.