18 من فوائد حليب الصويا للنساء ..حافظي على جمالك سيدتي
حليب الصويا للنساء ،يحتوي حليب الصويا على العديد من العناصر الغذائية المفيدة ؛ مثل: الألياف ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والبوتاسيوم ، والزنك ،
كما أنها تحتوي على مكونات أخرى ، مثل: فيتويستروغنز ؛ والتي تسمى الايسوفلافون ؛ يتم تعريفها على أنها مجموعة من المواد النباتية الثانوية ، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وأنواع عديدة من السرطان ؛ مثل: سرطان الرئة وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا.
هذا المحتوى من الايسوفلافون يزيد من مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء بعد سن اليأس ، ويساعد على تقليل وتيرة وشدة الهبات الساخنة وجفاف المهبل وتقلبات المزاج. من اضطرابات الغدة الدرقية ، وينصح النساء اللواتي يتناولن أدوية الغدة الدرقية بالانتظار أربع ساعات بعد تناول الدواء قبل تناول أي نوع من هذه المنتجات ، وإلا سيواجه الجسم مشاكل في امتصاص هذه الأدوية ، ومع ذلك ، ينصح البعض باستشارة الطبيب أولاً قبل تناول هذه المنتجات.
تجدر الإشارة إلى أن هناك مخاوف بشأن حليب الصويا بسبب محتواه من الايسوفلافون.
هذا لأنه مشابه في تركيبته لهرمون الاستروجين ، الذي قد يحفز سرطان الثدي لدى بعض الناس ، وبسبب هذه التركيبة المتشابهة ، قد يتعرف الجسم عليه على أنه هرمون الاستروجين ، ومع ذلك ، فإن فهم هذا أمر معقد إلى حد ما ؛
يعتقد بعض الخبراء أن فول الصويا له فوائد وقائية لسرطان الثدي ، حيث أن معدل الإصابة عند النساء في المناطق الآسيوية أقل من المعدل لدى النساء في الولايات المتحدة
ومن المعروف أن النساء في المناطق الآسيوية يأكلن فول الصويا بكثرة ، ولكن البعض الآخر أشارت إلى أن هذا لا يرتبط بالضرورة بتناول هذا النوع من الحبوب ، حيث أن النظام الغذائي المتبع في هذه المناطق قليل الدسم واللحوم ، ويحتوي على كميات أكبر من الخضار ، والحبوب ، بالإضافة إلى أن النشاط البدني أعلى مع ذلك ،
أشارت إحدى الدراسات إلى أن النساء في المناطق الآسيوية ، كان أعلى استهلاك لفول الصويا لديهن معدل أقل للإصابة بهذا السرطان .
فوائد حليب الصويا للنساء
- يزيد من إفراز هرمون الأستروجين الأنثوي.
- يخفف من أعراض الدورة الشهرية.
- يزداد حجم الأعضاء التناسلية والثديين.
- يزيد من نمو الأظافر.
- يقلل من تساقط الشعر.
- يزيد من نعومة ونضارة البشرة.
- يحمي البشرة من التجاعيد.
- يمنع سرطان الثدي والرحم.
- يمنع تصلب الشرايين في القلب، لأنه خالي من الكوليسترول.
- يمنع ارتفاع ضغط الدم والجلطات.
- يزيد من قوة جهاز المناعة.
- يعوض فوائد حليب الحيوان في حالة عدم الاستهلاك ؛ بسبب حساسيته.
- يحافظ على صحة العظام.
- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
- يمنع حدوث مضاعفات للسيدات المصابات بداء السكري.
- يمنع فقر الدم.
- يتم تضمينه في وصفات الرجيم. لاحتوائه على الألياف التي تعطي الشعور بالشبع ، واحتوائه على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة تمنع امتصاص الدهون من المعدة.
- يخفف من نوبات الحرارة المصاحبة لانقطاع الطمث.
حليب الصويا للنساء
حليب الصويا
حليب الصويا مصنوع من فول الصويا وهو بديل نباتي للحليب، يتميز بقوامه الكريمي.
عادة يتم إضافة بعض الفيتامينات والمعادن إليه لتعزيز فوائده الصحية ، ويمكن إضافة مكثفات لتحسين قوامه وإطالة عمره
ولأسباب عديدة يمكن للناس أن يستهلكو حليب الصويا بدلاً من الحليب ، مثل: عدم تحمل اللاكتوز؛ هو سكر موجود في حليب البقر لأن بعض الناس يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مما يسبب آثار جانبية سيئة في الجهاز الهضمي ، والبعض لا يفضل طعم الحليب أو يتجنب استخدامه لفقدان الوزن ، ومن الجدير بالذكر أن حليب الصويا أحد البدائل الأكثر شيوعًا ، فالقيمة الغذائية للحليب النباتي مماثلة لتلك الموجودة في حليب البقر قليل الدسم
فوائد حليب صويا
الفوائد الصحية الرئيسية لاستهلاك حليب الصويا هي:
1. تعزيز صحة القلب
يحتوي حليب صويا على بروتين ضروري للنمو، تتكون البروتينات من الأحماض الأمينية التي لها دور فعال في حماية القلب وتعزيز صحته.
وبالتالي ، فإن تناول حليب الصويا يساهم في خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة وتحسين صحة وكفاءة الأوعية الدموية في الجسم ، وبالتالي يحميك من أمراض القلب.
إقرأ أيضاً
فوائد فول الصويا للاعبين كمال الأجسام
ما هو البظر وأين يقع وكيف تتم مداعبته كل ما تريد معرفته
2. تقليل الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث
يمكن أن يسبب وصول المرأة إلى مرحلة انقطاع الطمث بعض الأعراض المزعجة ، مثل: الهبات الساخنة وتغيرات المزاج ، لكن حليب الصويا يساعد في الحفاظ على مستويات مناسبة من هرمون الاستروجين في الجسم ، وبالتالي تقليل الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث.
3. التقليل من آلام هشاشة العظام
يساعد تناول حليب الصويا على توفير بعض الراحة نتيجة مرض هشاشة العظام ، وهو مرض يهدد النساء اللواتي يصلن إلى سن اليأس نتيجة انخفاض كثافة العظام وانخفاض مستويات الكالسيوم.
وجد أن الجمع بين العلاج بالهرمونات البديلة وحليب الصويا يؤثر بشكل إيجابي على مستويات الكالسيوم في الجسم ، وبالتالي حماية المرضى من الألم الشديد وخطر الإصابة بالكسور.
حليب الصويا للنساء
4. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان
إن تناول حليب صويا من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، وخاصة تلك المرتبطة بمستويات هرمون الاستروجين ، وبالتالي فإن استهلاك حليب الصويا من قبل الرجال ، بدوره ، يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
5. يعمل كمضاد للأكسدة
وهذا يعني أنه يحارب المستويات العالية من الجذور الحرة التي يؤدي تراكمها في الجسم إلى ارتفاع مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة المختلفة ، والأمراض المزمنة يقصد بها كلا النوعين من مرض السكري وأمراض القلب والسرطان والكوليسترول والعديد من الأمراض الأخرى التي لا تحتوي على علاج لهم.
6. السيطرة على السمنة
بما أن حليب الصويا غني بالإيزوفلافون ، فإن ذلك يساهم في تقليل مخاطر السمنة لدى كل من الرجال والنساء ، حيث يقلل من حجم محيط الخصر ، مما يؤثر بشكل إيجابي على قضية الوزن والسمنة.
الآثار الجانبية لحليب الصويا
يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من الحساسية تجاه فول الصويا ، كما أن حليب الصويا يحتوي على مركبات تسمى مضادات التغذية.
حيث تقلل هذه المواد من امتصاص العناصر الغذائية في الجسم ، وتضعف هضم البروتينات والكربوهيدرات ، وعلى الرغم من احتواء هذا الحليب على البروتين ، إلا أن بعض الأنواع التجارية قد تفتقر إلى الميثيونين ، وهو أحد الأحماض الأمينية الأساسية نتيجة عمليات التصنيع. لذلك يحتاج الجسم للحصول على هذه الأحماض من مصادر أخرى ، وفي حالة عدم حصوله على ما يكفي من الكالسيوم والميثيونين وفيتامين د ، لا يمكن اعتبار هذا النوع من الحليب بديلاً جيدًا لحليب البقر.
حليب الصويا للنساء
