الأدوية الطبية والطبيعية

تعرفي على فوائد أوميغا 3 للنساء لا غنى عنها على الإطلاق

فوائد أوميغا 3 للنساء الأوميغا 3 نوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم لإتمام العديد من عملياته الحيوية ومكافحة الالتهابات، ولا يمكن له أن يصنّعها بنفسه. ومع تطوّر العلم، بدأ إنتاج المكمّلات الغذائية التي قد تساعد العديد من الأشخاص على سدّ النقص في العناصر المهمّة، ومن أشهر هذه المكملات يأتي أوميغا 3، والمعروف بحبوب زيت السمك.

قد تلائم هذه المكمّلات العديد من الأشخاص، ففي حالة عدم القدرة على تناول مصادرها بالكميات المطلوبة، كما لدى المصابين بحساسية السمك، قد تكون المكمّلات الغذائية خياراً مثالياً.

تعرّفي على فوائد أوميغا 3 للنساء مع اختصاصية التغذية ميرنا الفتى، في الموضوع الآتي:

فوائد أوميغا 3 للنساء علاج للعديد من الأمراض

إنّ “أوميغا 3 يعمل على علاج العديد من الأمراض، كون الدهون غير المشبّعة تساهم في تعزيز الوظيفة العامة للجسم.

يساعد حمض أوميغا 3 على تعزيز تدفّق الدم بشكل أفضل، فيمنع تلف الشعر وظهور القشرة فيه، كما يساعد على إنتاج زيت فروة الرأس الأساسي الذي يعمل على تغطية وتغذية خيوط الشعر طبيعياً، ما يمنحه القوة واللمعان.

وللأوميغا 3 دور صحي مهمٌ في الحفاظ على انتظام ضربات القلب، وخفض ضغط الدم في الجسم، وخفض مستويات الدهون في الدم، وتباطؤ معدّل انسداد الشرايين.

ويعتبر الأوميغا 3 مهماً جداً للنساء، للأسباب الآتية:
– التخفيف من آلام الدورة الشهرية.
– تقليل نسب الولادة المبكرة لدى الحامل.
– تخفيف التهاب المفاصل الروماتويدي.
– المساهمة في خفض الوزن، والتخفيف من الشعور بالجوع”.

فوائد أوميغا 3 للنساء
فوائد أوميغا 3 للنساء

فوائد أوميغا 3 للشعر

تلعب الأحماض الدهنية أوميغا 3 للشعر أو الدهون غير المشبعة أيضًا دورًا مهمًا في تعزيز الوظيفة العامة للجسم، وتظل ضرورية للحفاظ على صحة جيدة وشعر لامع.

 ومع ذلك ، إليك حقيقة واحدة قد تفاجئك، وهي أن الجسم لا ينتج أوميغا 3  للشعر بطبيعته، من أجل الحصول على شعر أكثر صحة ، نحتاج إلى إلقاء نظرة استباقية على نظامنا الغذائي. يمكن تحقيق ذلك عن طريق الحصول على كمية كافية من أوميغا 3 للشعر في نظامنا الغذائي.

وقد تسألي كيف يمكن لأوميغا 3 الاستفادة من الرفاهية الشاملة لشعري وكيف تنطبق على نمو الشعر، وتتجاوز الفوائد مجرد منع تساقط الشعر، فيمكن لأوميغا 3 أيضًا تشجيع الشعر الصحي اللامع على تكوين وتشجيع نمو الشعر الجديد من الداخل.

يمكن أن تساعد الأحماض الدهنية أيضًا في الحد من الالتهابات وتغذية بكتيريا الشعر وتحسين نمو الشعر والصحة العامة لشعرك.

ودلل نفسك بالشعور المريح والترطيب الذي يوفره أوميغا 3  للشعر لأنه يساعد أيضًا على تعزيز تدفق الدم بشكل أفضل ، ومنع الشعر التالف ورقائق القشرة. تساعد هذه الأحماض أيضًا على إنتاج زيت فروة الرأس الأساسي الذي يمكنه تغطية وتغذية خيوط شعرك بشكل طبيعي وإحياء الأقفال الجافة والعمرية.

لا تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 للشعر على تشجيع نمو الشعر فحسب ، بل إنها تساعد أيضًا في زيادة قوة شعرك وكذلك سمك وبذلك. احصل على مرونة شعر أفضل واكتشف شعرًا مذهلًا وشبابيًا ؛ مع أقل ضرر.

وللتخمين ، فإن أحماض أوميجا 3 الدهنية توفر لشعرك أيضًا لمعانًا طبيعيًا ، دون الحاجة إلى منتجات إضافية لامعة. تريد بشرة مشرقة وأظافر أقوى؟ ادمج ببساطة أحماض أوميجا 3 الدهنية في نظامك الغذائي اليومي وجني ثمارها.

فوائد اوميغا 3 للنساء

فوائد اوميغا 3 للنساء لاتعد ولاتحصي وأقوى فائدة صحية  للأوميغا 3  للنساء تتعلق بصحة القلب وهذا يشمل المساعدة في الحفاظ على إيقاع منتظم للقلب ، وخفض ضغط الدم ، وخفض مستويات الدهون في الدم وتباطؤ معدل انسداد الشرايين لدينا. إلى جانب هذه الفوائد الصحية العامة ، فإن أوميغا 3  للنساء مهمة جدا

فوائد أوميغا 3 للمبايض

الأوميغا 3 مهمٌ للمبايض، وفي زيادة فرص الحمل، سواء طبيعياً أو مجهرياً، فمن خلال تناول أوميغا 3؛ زادت الفرص لدى النساء الراغبات في الحمل بالطريقة المجهرية، على أن يتم أخذ كميات متوازنة منه؛ للحصول على جميع فوائده للمبايض عند البدء في الاستعداد للحمل.

ومن فوائد الأوميغا 3 للمبايض أنه يمنع حدوث التهابات فيها تؤدي إلى إحداث خلل في عمل الهرمونات وتؤثر بشكل كبير على خصوبة المرأة. والأوميغا 3 يساعد على إيجاد توازن داخلي للهرمونات؛ إذ عند تناول أطعمة معالجة يمكن أن يحدث خلل في الهرمونات، في حين أنّ تناول أطعمة تحتوي على أوميغا 3 تتصدى لجميع أنواع الالتهابات في الجسم.

وتتضمّن فوائد أوميغا 3 للمبايض أيضاً الدعم القوي لهرمون الإستروجين، الذي يلعب أدواراً كثيرة ومهمة، شرط الانتباه إلى الكمية المتناولة؛ لتجنّب حدوث خلل ما داخل الجسم أو أمراض سرطانية.

ويخفّض أوميغا 3 نسب التستوستيرون التي تعمل على تكون تكيسات على المبايض لدى النساء، وتحدث اضطرابات في الدورة الشهرية. علماً بأنّ التستوستيرون هو هرمون ذكوري، ولكن يوجد بنسب متوازنة عند النساء، فيما الزيادة الحادّة في نسبته تُحدث بعض الخلل في المبايض، وتؤدي إلى حدوث بعض الاضطرابات.

إنما، وعند تناول جرعات مناسبة من أوميغا 3، يبدأ التحسن التدريجي، وتبدأ الدورة الشهرية في الانتظام، ويبدأ هرمون التستوستيرون في الانخفاض، على أن يتم تناول جرعة الأوميغا 3 خلال الأيام الأخيرة من الدورة الشهرية”.

يخفف التهاب المفاصل الروماتيدي

يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي على عدد أكبر من النساء أكثر من الرجال والنساء الذين يعانون أيضًا من أعراض أكثر حدة. أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على زيت السمك والمعروف في اوميغا 3 والتهاب المفاصل الروماتويدي أن زيت السمك يقلل بشكل كبير من آلام المفاصل وتيبسه في المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي. كما وجدت المراجعات الحديثة تحسينات كبيرة في النتائج السريرية لالتهاب المفاصل الروماتويدي

فوائد اوميغا 3 للتنحيف

تعد فوائد اوميغا 3 للتنحيف اشهر مايتعلق بالاوميغا 3 ، فقد يكون هذا التأثير مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يتبعون حمية فقدان الوزن ، والتي تؤدي أحيانًا إلى زيادة مشاعر الجوع.

وأكدت احدي الدراسات فوائد اوميغا 3 للتنحيف والتي يستهلك الأشخاص الأصحاء الذين يتناولون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن أقل من 0.3 جرام أو أكثر من 1.3 جرام من زيت أوميغا 3 للتنحيف في اليوم، وأبلغت المجموعة التي تحتوي على كميات كبيرة من زيت السمك عن شعورها بالاكتمال بشكل كبير لمدة تصل إلى ساعتين بعد تناول الوجبة والتي تعتبر من احدي فوائد اوميغا 3 للتنحيف

على سبيل المثال ، في دراسة صغيرة أخرى ، تم إعطاء البالغين الأصحاء الذين لا يتبعون نظام غذائي لفقدان الوزن إما 5 غرامات  من اوميغا 3 للتنحيف أو دواء وهمي كل يوم.

أفادت مجموعة  اوميغا 3 للتنحيف بأنها شعرت بحوالي 20٪ أقل امتلاء بعد تناول وجبة إفطار قياسية وشعرت برغبة أقوى في تناول الطعام بنسبة 28٪

والأكثر من ذلك ، أن العديد من الدراسات التي أجريت على مرضى السرطان أو أمراض الكلى قد أبلغت عن زيادة في الشهية أو السعرات الحرارية في أولئك الذين يتناولون اوميغا 3، مقارنة بالآخرين الذين تناولوا دواءً وهميًا

ومن المثير للاهتمام ، لاحظت إحدى الدراسات أن زيت أوميغا 3 وزاد من مستويات هرمون الامتلاء لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، لكنه انخفض مستويات نفس الهرمون في الأشخاص غير يعانون من السمنة).

وبالتالي ، فمن الممكن أن تختلف الآثار تبعا لحالتك الصحية والنظام الغذائي. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات قبل إجراء استنتاجات قوية

مصادر أوميغا 3 الطبيعية

الأسماك الزيتية التي تعتبر المصدر الرئيسي للأحماض الدهنية، مثل الرنجة، الماكريل، السردين، وسمك السلمون.

كذلك بذور الكتان، زيت بذور الكتان (الكانولا)، بذور اللفت، زيت بذور اللفت، زيت الزيتون، والخضراوات الورقية “الخضراء الداكنة”؛ مثل السبانخ والجرجير والسلق، بالإضافة إلى فول الصويا والتوفو، من دون إغفال المكسرات، خصوصاً الجوز والفول السوداني واللوز.

فوائد أوميغا 3 للنساء فوائد أوميغا 3 للنساء فوائد أوميغا 3 للنساء فوائد أوميغا 3 للنساء ر فوائد أوميغا 3 للنساء فوائد أوميغا 3 للنساء فوائد أوميغا 3 للنساء فوائد أوميغا 3 للنساء فوائد أوميغا 3 للنساء فوائد أوميغا 3 للنساء فوائد أوميغا 3 للنساء 

فوائد أوميغا 3 للنساء
فوائد أوميغا 3 للنساء

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى