أكثر من 10 فوائد فيتامين سي ستجعلك تدمن عليه

7. يساعد على تكوين فيتامين هـ

عندما تؤدي أجسامنا مهامًا معينة مثل الدهون المؤكسدة ، يتم ترك المنتجات الثانوية وراءها ، يمكن إعادة تدوير بعض هذه المنتجات الثانوية بمساعدة فيتامين سي لصنع شكل مخفض من الفيتامين ، حيث يصعب على الجسم “البحث عن” إذا تراكم الكثير منهم ، مما يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي. لذلك ، فيتامين سي مهم لتقليل فرصة حدوث ذلك.
 

8. يساعد على امتصاص الحديد

لا يقوم فيتامين سي بعمل جيد من تلقاء نفسه فحسب، بل يمكن أن يساعد المغذيات الدقيقة الأخرى على أداء وظيفتها أيضاً، يساعد فيتامين سي أجسامنا على امتصاص الحديد – أحد أهم المعادن للصحة.

يعد الحديد مكوناً مهماً للهيموجلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء لدينا ويحمل الأوكسجين من رئتينا إلى باقي أجسامنا، وعندما لا نستهلك ما يكفي من الحديد أو لا يتم امتصاصه بشكل صحيح في أجسامنا، يمكن أن تكون له آثار ضارة على صحتنا، لذلك من المهم عدم ترك الحديد يضيع وتأكد من أن لديك ما يكفي من فيتامين سي لجسمك لاستخدامه بشكل جيد.

9. أحد مضادات الأكسدة القويةفيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية، تساعد مضادات الأكسدة الجسم على حماية الحمض النووي والبروتينات والدهون من الأضرار التأكسدية التي تسببها الجسيمات المارقة في أجسامنا والتي تسمى الجذور الحرة.

يمكن أن يكون تراكم الجذور الحرة في الجسم ضاراً بالصحة، لذلك كلما زادت الحماية التي نحصل عليها، كان ذلك أفضل.

10. دعم صحة اللثة والأسنان

على الرغم من أن نقص فيتامين سي قد لا يسبب أمراض اللثة، تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يدعم صحة اللثة، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2003 على مرضى التهاب دواعم السن (نوع شائع من أمراض اللثة) أن لديهم مستويات أقل من فيتامين سي في دمائهم. 

11. يخفض ضغط الدم

نظراً لأن فيتامين سي قابل للذوبان في الماء، فإنه يعمل أيضاً كمدر للبول ما يجعل الكلى تزيل المزيد من الصوديوم والماء من الجسم، ما يساعد على استرخاء جدران الأوعية الدموية، وبالتالي خفض ضغط الدم.

يعني انخفاض ضغط الدم أيضاً أن لديك فرصة أقل للإصابة بسكتة دماغية وزيادة صحة القلب والأوعية الدموية، وهو أمر مهم جداً، لأن العديد من الأشخاص يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.

12.إنقاص الوزن

يريد الجميع إما إنقاص الوزن وإما بناء العضلات أو الحفاظ على ما هو عليه ، وأحيانًا يكون ذلك صعبًا وتحتاج إلى القليل من المساعدة الإضافية لمساعدتك ، لذلك بالإضافة إلى نظامك الغذائي المتوازن ونظام التمارين الرياضية ، يجب أن تهدف إلى زيادة تناولك للحلويات البطاطس والحمضيات ، لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي.

أظهرت الدراسات أن حالة فيتامين سي مرتبطة عكسياً بكتلة الجسم. الأفراد الذين لديهم حالة كافية من فيتامين ج يؤكسدون دهونًا أكثر بنسبة 30٪ خلال نوبة من التمارين المعتدلة مقارنة بالأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين ج ، لذلك فإن الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين ج قد يكون لديهم مقاومة أكبر لفقدان كتلة الدهون.

13. التئام الجروح

يساعد فيتامين سي الجسم على إنتاج الكولاجين ويوجد في الجلد والعضلات والأنسجة الأخرى. قد يعاني الأشخاص الذين يتناولون كميات قليلة من فيتامين سي من بطء التئام الجروح لأن أجسامهم ستكون أقل قدرة على إنتاج الكولاجين.

فوائد فيتامين سي الفوار

فيتامين سي الفوار هو قرص فوار لديه القدرة على الذوبان في الماء والجسم بسهولة. يمكن تناول هذه الأقراص عن طريق وضع قرص فوار في كوب من الماء وتذويبه جيداً ثم شربه ، وبذلك يمتصه الجهاز الهضمي ، ويوزعه على الجسم للاستفادة منه.

يفضل استخدام الفوارة يوميا لمدة 15 يوم فقط وتقدر الجرعة اليومية المناسبة بحوالي 60 ملليجرام ويفضل تناولها خلال فترة الصباح مع العلم أنه عند تناول جرعات زائدة يعمل الجسم على التخلص منه عن طريق البول ، وهذه الأقراص الفوارة لها فوائد عديدة ومتنوعة.

هنا نلقي نظرة على 4 فوائد للأقراص الفوارة:

1. طعم جميل مقارنة بالأقراص العادية

تحظى الأقراص الفوارة بشعبية كبيرة نظرًا لحقيقة قدرتها على الذوبان في سائل مثل الماء أو عصير الفاكهة ، مما يعني أنها غالبًا ما تكون أفضل من الأقراص العادية. هذا يعني أنك تحصل على الفائدة الكاملة من المكونات.

2. وزع بالتساوي

تذوب الأقراص التقليدية تدريجيًا في المعدة بمجرد تناولها ، ويمكن أن تذوب جزئيًا في بعض الأحيان ، مما قد يسبب تهيجًا في بعض الحالات.

تتمثل فائدة أقراص فيتامين سي الفوارة في أنها تذوب تمامًا وبشكل متساوٍ مما يعني أنه لا يمكن أن تحدث تركيزات موضعية للمكونات. هذا لا يعني فقط طعمًا أفضل ولكن أيضًا فرصة أقل للتهيج وطريقة أكثر فاعلية لأخذ المكونات.

3. زيادة تناول السوائل

توفر الأقراص الفوارة فوائد غذائية ، ولكنها بالإضافة إلى ذلك تزيد من تناول السوائل. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من الجفاف ولا تشرب الكثير من السوائل كالمعتاد.

4. بديل سهل للأقراص العادية

يمكن أن تكون بديلاً رائعًا لأولئك الذين قد يجدون صعوبة في البلع ، لذا فإن أقراص فيتامين سي الفوارة أسهل بكثير من الاضطرار إلى ابتلاع قرص.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون طريقة رائعة لتناول الأدوية للأفراد الذين يعانون من التهاب الحلق أو المشاكل الطبية التي تجعل البلع صعبًا وبالتالي فهي بديل عملي للأقراص العادية.

فوائد فيتامين سي 1000

يستخدم حمض الأسكوربيك (أقراص فيتامين سي 1000) لمنع أو علاج المستويات المنخفضة من الفيتامين لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من الفيتامين من وجباتهم الغذائية.

لا يحتاج معظم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا عاديًا إلى حمض الأسكوربيك الإضافي. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ج إلى ظهور أعراض نقص فيتامين ج ، بما في ذلك:

الطفح الجلدي
ضعف العضلات
التهاب المفاصل
إعياء
فقدان الأسنان
سهولة الإصابة
ضعف جهاز المناعة
الإصابة بنزلات البرد أكثر من مرة في فترة قصيرة

كيفية استخدام فيتامين سي 1000

1. خذ هذا الفيتامين عن طريق الفم مع الطعام أو بدونه ، عادة مرة أو مرتين يوميًا.
2. اتبع جميع التعليمات الموجودة على عبوة المنتج أو خذها حسب توجيهات الطبيب.
3. إذا كنت تتناول الكبسولات الممتدة المفعول: ابتلعها بالكامل ، ولا تسحق أو تمضغ الكبسولات أو الأقراص الممتدة المفعول ،
4. خذ هذا المنتج بكوب كامل من الماء ما لم يوجهك طبيبك بخلاف ذلك.
5. إذا كنت تتناول أقراص استحلاب أو أقراص قابلة للمضغ: امضغها جيدًا ثم ابتلعها.
6. إذا كنت تتناول أقراص الاستحلاب: ضع المستحلب في فمك واتركه يذوب ببطء.
7. إذا كنت تتناول المسحوق: اخلطه جيدًا بالكمية المناسبة من الماء أو الشراب السائل وحركه جيدًا ، خذ الخليط كله على الفور.

فوائد فيتامين سي للبشرة

فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجلد والبشرة بشكل عام. يقدم فوائد عديدة للبشرة ، بالإضافة إلى قدرته على الاستغناء عن عشرات المنتجات الأخرى ، وتشبع بشرتك جرعة يومية من فيتامين سي النقي.

فيما يلي الفوائد العظيمة التي تجعله المنتج المفضل لديك:

1. تعزيز الكولاجين

لا يوفر فيتامين سي فوائد لسطح الجلد فحسب ، بل يوفر أيضًا خصائصه المضادة للأكسدة ، كما أنه يوفر لك العديد من الفوائد الأخرى للشفاء وعلاج مشاكل الجلد.

الكولاجين هو البروتين الوحيد الأكثر أهمية للبشرة والبشرة ، والذي من المفترض أن يحافظ على بشرتك قوية وجذابة ونضرة ، مع استخدام فيتامين سي ستحصلين عليه ، بالإضافة إلى التخلص من ترهل الجلد وتقليل التجاعيد العميقة.

يشجع فيتامين ج الجلد على شفاء نفسه ، من خلال تعزيز إنتاج الإيلاستين والكولاجين ، فضلاً عن قدرته على منع الشيخوخة المبكرة عن طريق زيادة إنتاج الألياف الطبيعية.

2. مكافحة الشيخوخة

هذا الفيتامين مليء بمضادات الأكسدة التي تعتبر أقوى دفاع ضد الشيخوخة وعلامات الشيخوخة ، مثل التجاعيد على الجبهة والرقبة.

قد تميل بشرتك إلى فقدان مرونتها بسبب الشيخوخة المبكرة ، مما يجعل الخطوط الدقيقة وخطوط الجبهة أكثر بروزًا ، ولكن مع جرعة يومية من فيتامين سي النقي على بشرتك ، ستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في تقليل علامات الشيخوخة.

3. إصلاح الجلد

من الفوائد الأكبر التي يوفرها فيتامين ج للبشرة إصلاح الجلد المتضرر من التلوث والعديد من العوامل الأخرى مثل التعرض المفرط لأشعة الشمس ، وفقدان بشرتك كمية كبيرة من الكولاجين والمرونة.
تعمل المنتجات التي تحتوي على فيتامين ج على تشجيع تجديد الخلايا وتجديدها بشكل صحي ، وبالتالي تحسين مظهر بشرتك بشكل كبير ، بالإضافة إلى فيتامين سي النقي الذي يصلح بشرتك عن طريق التخلص من الندبات والكدمات.

4. يقلل من أضرار أشعة الشمس

يوفر فيتامين سي الحماية الكافية ضد الجذور الحرة والأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية ، لمساعدة بشرتك على الاحتفاظ بنسيجها الممتلئ ، حيث أن آثار أضرار أشعة الشمس يمكن أن تقلل من ثقتك بنفسك ، لأنك ستحصل على بشرة داكنة ودرجات متفاوتة في منطقة واحدة.

5. تألق الجلد

فيتامين سي هو المفتاح الطبيعي الأكثر أمانًا لبشرتك ، حيث أنه يمنع إنتاج الميلانين ويزيل فرط التصبغ العنيدة من معظم الطبقات الداخلية للجلد ، لذلك فإن الأشخاص الذين يستهلكون فيتامين سي عن طريق الفم أو موضعيًا ، قد لاحظوا لون بشرة أكثر تناسقًا وإشراقًا.

6. تقليل البقع الداكنة:

يعمل فيتامين سي أيضًا على تفتيح لون البقع الداكنة على الجلد ، حيث أن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية الضارة وغيرها يمكن أن يؤدي إلى فرط تصبغ الجلد وظهور بقع بنية خاصة في المنطقة حول العينين والفم.

7. ترطيب البشرة:

فيتامين سي عنصر ترطيب قوي للبشرة. يعتبر مغنيسيوم أسكوربيل فوسفات من أبرز مشتقات فيتامين سي ، وعند استخدامه باعتدال يكون له تأثير إيجابي على البشرة ، من حيث الترطيب العميق والحفاظ على بشرتك ممتلئة ونضرة.