هرمون السيروتونين للسعادة .. أعراض نقصه ومعلومات هامة عنه
هرمون السيروتونين
ما هو السيروتونين هرمون السعادة
هو مادة كيميائية (هرمون) ينتج في الجسم ، وهو ناقل عصبي يتم تبادله عن طريق النهايات العصبية في الدماغ.
من أجل إنتاجه ، يحتاج الجسم بشكل أساسي إلى حمض التريبتوفان الأميني الذي نحصل عليه من نظامنا الغذائي ، وبشكل أساسي: المكسرات والجبن واللحوم الحمراء.
قد يؤدي نقص التربتوفان إلى انخفاض مستوى سيروتونين مما قد يؤدي إلى اضطرابات المزاج مثل القلق والاكتئاب والاكتئاب.
وتعتبر نسبته في الجسم طبيعية إذا كانت بين 101-283 نانوغرام/مل اما ارتفاعه فهو يسبب مرض يسمى متلازمة السيروتونين.
وظائفه في الجسم
- حركة الأمعاء: يساعد في التحكم في حركة الأمعاء وأدائها.
- الحالة المزاجية: يعتقد أن السيروتونين في الدماغ ينظم القلق والسعادة والمزاج. ارتبطت المستويات المنخفضة من السيروتونين بالاكتئاب.
- الغثيان: هو جزء من سبب الغثيان. يزيد إنتاجه لحث الطعام الضار أو المزعج بسرعة أكبر على الإسهال.
- النوم: هو مسؤول عن تحفيز أجزاء الدماغ التي تتحكم في النوم والاستيقاظ.
- تخثر الدم: تطلق الصفائح الدموية سيروتونين للمساعدة في التئام الجروح عن طريق تضييق الشرايين الصغيرة لتكوين جلطات دموية.
- صحة العظام: يلعب سيروتونين بمستوياته الطبيعية دورًا في صحة العظام ، لكن المستويات العالية منه يمكن أن تؤدي إلى هشاشة العظام.
- الوظيفة الجنسية: ترتبط المستويات المنخفضة من سيروتونين بزيادة الرغبة الجنسية ، بينما ترتبط زيادة السيروتونين بانخفاض الرغبة الجنسية.
إقرأ أيضاً
دواء اسيتالوبرام Escitalopram لعلاج الاكتئاب والقلق استخداماته والاثار الجانبية
الاطعمة التي ترفع السيروتونين
يتكون سيروتونين من حمض أميني يسمى التربتوفان ، والذي يتم الحصول عليه عن طريق الطعام ، حيث لا يتم تصنيعه في الجسم ، كما يؤدي نقص التربتوفان إلى انخفاض مستوى هرمون سيروتونين في الجسم.
- البيض
- الكاكاو
- الجبنة
- الأناناس
- الجوز
- سمك السلمون
- الديك الرومي
أدوية تزيد هرمون السيروتونين
من الجدير بالذكر أن هذه الأدوية لا يمكن أن تعطى للمريض إلا بعد تشخيص من الطبيب المعالج لتنجنب سوء الاستخدام من قبل المرضى.
- Venlafaxine
- Desvenlafaxine
- Milnacipran
- Levomilnacipran
- Duloxetine
- Sertraline
- Paroxetine
- Fluoxetine
ترتبط بعض المخدرات أو الأدوية غير القانونية بزيادة هرمون سيروتونين
- Lysergsäurediethylamid
- ecstasy MDMA
- Methylenedioxymethamphetamine
- Cocaine
- amphetamines
بعض أدوية الشقيقة يمكن أن تتسبب في رفع هرمون سيروتونين
- almotriptan
- naratriptan
- sumatriptan
أين يوجد سيروتونين في الجسم
يوجد في الحيوانات بما في ذلك البشر ، ويوجد بشكل أساسي في الجهاز الهضمي والصفائح الدموية والجهاز العصبي المركزي لجسم الإنسان.
يُفرز ما يقرب من 90٪ من سيروتونين في الجسم في الجهاز الهضمي لتنظيم حركة الأمعاء.
جزء آخر يمر عبر الأنسجة إلى الدم ، ليتم تخزينه بواسطة الصفائح الدموية لتخثر الدم والتئام الجروح.
كما يتم تصنيع الـ 10٪ المتبقية من السيروتونين ، وهو ناقل عصبي في الجهاز العصبي المركزي ، لتنظيم المزاج ، والشهية ، والنوم ، وكذلك بعض الوظائف المعرفية التي تشمل الذاكرة والتعليم.
ويوجد سيروتونين أيضًا في الفطريات والنباتات والأميبا الممرضة (نوع من البكتيريا) ، وبعض البذور والفواكه التي تسبب الإسهال في الأمعاء إذا كانت موجودة (ينظم السيروتونين حركة الأمعاء ، لكن وفرتها تسبب الإسهال).
السيروتونين والاكتئاب
لا أحد يعرف على وجه اليقين ما الذي يسبب الاكتئاب ، لكن النظرية القائلة بأن نقص سيروتونين هو سبب الاكتئاب هي النموذج السائد حاليًا. بناءً على هذه النظرية ، تم تصميم معظم مضادات الاكتئاب لزيادة مستويات سيروتونين.
هرمون السيروتونين والجنس
يدرك الكثير من الناس ، إلى حد ما ، أن السيروتونين مرتبط بالسلوك الجنسي. لقد سمعنا جميعًا عن الآثار الجانبية الجنسية لمضادات الاكتئاب.
المستويات العالية من سيروتونين الناتجة عن تناول المسكنات تقلل الرغبة الجنسية ومشاكل القذف ، بينما يحدث العكس عندما يزداد مستوى سيروتونين في الجسم ، فتزداد الرغبة الجنسية وسرعة القذف (عند الرجال).
إقرأ أيضاً
علاج سرعة القذف وأسبابه و طرق علاجه مضمونة 100%
كما تحفز العادة السرية والقذف المتكرر بشكل مفرط وظائف الأعصاب ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الهرمونات الجنسية والناقلات العصبية مثل سيروتونين ، والتي يمكن أن تسبب نشاطًا مفرطًا في الدماغ والغدد الكظرية ، مما يجعل الشخص عصبيًا للغاية.
السيروتونين والوسواس القهري
وجدت دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري أن الأدوية التي ترفع مستوى سيروتونين في الجسم ساعدت في العلاج مقارنة بالمرضى الآخرين الذين لم يتم إعطاؤهم هذه الأدوية.
