الصحة

كيف أشجع ابني على النوم … أليك الحل

كثير من النساء يرغبون في الحصول على جواب لهذا السؤال: كيف أشجع ابني على النوم وعليه نقدم لكم في هذه المقالة أمورا قد تساعد طفلك على النوم

اتبع روتينًا كنمط في الحياة

توصلت العديد من الدراسات إلى أن الأطفال الذين يعانون من مشاكل نوم خفيفة أو معتدلة يظهرون تحسنًا عند الالتزام بروتين معين مرتبط بساعات النوم ، حيث يساعد الروتين الطفل على الشعور بالنعاس في نفس الوقت كل ليلة ، لذلك يشبه قراءة الكتب من قبل. سرير للكبار ، كيف أشجع ابني على النوم حيث أن الروتين يساعد الطفل على الشعور بالعاطفة ، ووقت النوم خاص ، وهذا بدوره يربط غرفة النوم بمشاعر جميلة ، ويعطي إحساسًا بالأمان والسيطرة على الطفل.

من بين الأشياء التي يجب القيام بها قبل النوم بشكل روتيني عند الأطفال:

تنظيف الأسنان والاستحمام وارتداء البيجاما وتناول وجبة خفيفة وشرب الماء ، وقد يفضل بعض الأطفال قراءة قصة ما قبل النوم أو التحدث عن يومهم المدرسي كما يستطيع الطفل. اختر ما يريد أن يفعله قبل النوم ، ويمكن للوالدين المساعدة في ذلك ، لكن عليك الالتزام بهذه الأنشطة في أوقات محددة ، والانتهاء في وقت النوم , كيف أشجع ابني على النوم.

كيف أشجع ابني على النوم

إغلاق الأجهزة الكهربائية والإلكترونية

أظهرت بعض الأبحاث أن الضوء المنبعث من شاشة التليفزيون والهاتف والكمبيوتر يؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين ، وهو مكون مهم في دورات نوم الشخص واستيقاظه ، وعندما يكون هذا الهرمون في أعلى مستوياته ،كيف أشجع ابني على النوم سيشعر معظم الناس بذلك. نعسان وترغب في النوم ، وتجدر الإشارة إلى أنه حتى نصف ساعة من مشاهدة التلفاز قبل النوم ، يمكن أن تتعطل مستويات الميلاتونين ، لفترة من الوقت يبقي الطفل مستيقظًا لمدة ساعتين إضافيتين ، لذلك يجب على الآباء التأكد من أن الأطفال يفعلون ذلك. عدم الوصول إلى هذه الأجهزة قبل النوم ويفضل إبقاء الأجهزة خارج غرفة النوم ليلاً.

كيف أشجع ابني على النوم توفير درجة حرارة مناسبة بالإضافة إلى تأثير دورة نوم الطفل بالضوء ، فهي تتأثر بدرجة الحرارة في الغرفة أيضًا ، حيث تساعد مستويات الميلاتونين في تنظيم الانخفاض في درجات حرارة الجسم الداخلية التي يحتاجها الطفل للنوم. كما يجب ألا تكون درجة حرارة الغرفة مرتفعة أو شديدة البرودة. يجب أن تكون درجة الحرارة معتدلة لتعزيز النوم العميق.

نصائح أخرى لجعل الطفل ينام

انتبه لساعات النوم التي يحتاجها الطفل ، حيث تتغير مع نموه ، على سبيل المثال ، يحتاج الأطفال في سن الخامسة إلى 11 ساعة ، بينما يحتاج الأطفال في سن التاسعة إلى 10

قد تساعد الألعاب المحشوة والأغطية الناعمة الطفل على النوم.

العلاجات الطبيعية قد مساعدة الطفل على النوم ، حيث يمكن وضع بعض قطرات من زيت اللافندر على وسادة الطفل ، أو شرب أحد أنواع شاي الأعشاب ، مثل: البابونج والجنجل ، والتي يمكن أن تقدم للطفل مع العسل عند بحاجة.

إذا استمر الطفل في السهر لوقت متأخر ، أو يعاني من أحلام مزعجة وكوابيس ، على الرغم من كل الجهود التي يبذلها الوالدان ، يجب استشارة الطبيب العام ، فقد تكون هذه علامة على أن الطفل يعاني من أحد الاضطرابات في النوم

كيف أشجع ابني على النوم

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى