رياضة

فوائد فول الصويا للاعبين كمال الأجسام

تعرف معنا على فول الصويا :

 الصويا من أفضل أنواع البروتينات النباتية ، وهو بروتين كامل لاحتوائه على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

نظرًا لأن معظم مصادر البروتين النباتي غير مكتملة ، فإن معظم لاعبي كمال الأجسام قد يتجنبون الصويا .

هذا لأنهم يعتقدون أنه يزيد من هرمون الاستروجين ويقلل من هرمون التستوستيرون.

مما قد يساهم في إبطاء نمو وبناء العضلات ، ومن الجدير بالذكر أن تناول فول الصويا أو مكملاته ليس له أي تأثير على هرمون التستوستيرون.

فوائده :

يقدم الصويا العديد من الفوائد الصحية الأخرى للجسم ، بما في ذلك ما يلي:

  • تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
  • تقليل أعراض سن اليأس.
  • تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.

نقدم اليكم جدول تفصيلي لما يحتويه كوب واحد من فول الصويا، أو ما يُعادل 186 غرام منه من القيم الغذائية :

السعرات الحرارية 830 سعرة حرارية
الماء 15.88 غرام
البروتين 67.87 غرام
الدهون 37.09 غرام
الكربوهيدرات  56.10 غرام
الالياف الغذائية  10.7 غرام

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى