رياضة
فوائد فول الصويا للاعبين كمال الأجسام
تعرف معنا على فول الصويا :
الصويا من أفضل أنواع البروتينات النباتية ، وهو بروتين كامل لاحتوائه على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.
نظرًا لأن معظم مصادر البروتين النباتي غير مكتملة ، فإن معظم لاعبي كمال الأجسام قد يتجنبون الصويا .
هذا لأنهم يعتقدون أنه يزيد من هرمون الاستروجين ويقلل من هرمون التستوستيرون.
مما قد يساهم في إبطاء نمو وبناء العضلات ، ومن الجدير بالذكر أن تناول فول الصويا أو مكملاته ليس له أي تأثير على هرمون التستوستيرون.
فوائده :
يقدم الصويا العديد من الفوائد الصحية الأخرى للجسم ، بما في ذلك ما يلي:
- تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
- تقليل أعراض سن اليأس.
- تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
نقدم اليكم جدول تفصيلي لما يحتويه كوب واحد من فول الصويا، أو ما يُعادل 186 غرام منه من القيم الغذائية :
| السعرات الحرارية | 830 سعرة حرارية |
| الماء | 15.88 غرام |
| البروتين | 67.87 غرام |
| الدهون | 37.09 غرام |
| الكربوهيدرات | 56.10 غرام |
| الالياف الغذائية | 10.7 غرام |
